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GYM A LA MAISON

l’ESF gymnastique
La fédération de gymnastique varie ses exercices sportifs
Séance Yoga : https://www.youtube.com/watch?v=I-H5Cg5MvDw
Séance Gym Femme Enceinte : https://www.youtube.com/watch?v=6Sv4mPNk9MM
Entretenir son autonomie 1ère partie : https://www.youtube.com/watch?v=-FVAUdGyB3o&t=113s
Entretenir son autonomie 2ème partie : https://www.youtube.com/watch?v=q93txSRE498&t=108s 
Séance Gym, spécial Abdos : https://www.youtube.com/watch?v=6drLkH8wVHI&t=752s
Séance de Danse Classique : https://www.youtube.com/watch?v=2nCwkwK0x24&t=53s
Séance de Renforcement Musculaire avec beaucoup d’énergie : https://www.youtube.com/watch?v=6Ez8NKYe9NY&t=164s
Séance de Bien-être : https://www.youtube.com/watch?v=Jw0SQQNUABc&t=74s
Leçon de Zumba :  https://www.youtube.com/watch?v=I-lPbScXdyU

inscrivez-vous sur le site pour recevoir les prochaines vidéos
https://gymfranqueville.blogspot.com/

– Mélanie vous propose : TUTO sur posture équilibre inspiré du Yoga
https://www.youtube.com/watch?v=24SkRiB88fo&t=5s

Stretching après séance renfo cuisses, fessiers, gainage :
https://youtu.be/vH5T84XOFnQ

Renforcement musculaire, cuisses, fessiers, cardio modéré, gainage : Tous niveaux

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DANSE COUNTRY

Vous ne le saviez pas ? La country a intégré l’éveil sportif, cette année, leur professeure vous envoie une chorégraphie débutante à réaliser en famille, seul ou à plusieurs. 

Country Line Dance Niveau Débutant 32 comptes 4 murs Danse retenue au Pot Commun Sud Ouest 2014 Chorégraphe Cef Decaney Musique Got A Feeling de Tim Hicks Feat Blackjack Billy.

Révisions danses country
✅ Pour vous permettre de continuer à danser la country durant cette période perturbée, je vous propose ci-dessous un récapitulatif de toutes les danses apprises depuis septembre 2019 avec les liens correspondants.
Bonnes révisions à toutes et tous et au plaisir de vous retrouver dès que les conditions nous le permettront à nouveau.
Katia

– ⚪ Débutants :
1. Ghost Town >>> https://www.youtube.com/watch?v=YpyqnIE5QIo&feature=share
2. Bullfrog on a log >>> https://www.youtube.com/watch?v=VhXhkh0Td4k&feature=share
3. Road House Rock >>> https://www.youtube.com/watch?v=dVoN8Ktf8J4&feature=share
4. Alligator Shuffle >>> https://www.youtube.com/watch?v=NaUZg7mFarE&feature=share
5. Save Me Tonight >>> https://www.youtube.com/watch?v=eopAS29AYeE&feature=share
6. Anything For Love >>> https://youtu.be/p-f5MT2bknQ
7. Dust >>> https://www.youtube.com/watch?v=fcDqlNkh1PM&feature=share
8. Desirable >>> https://www.youtube.com/watch?v=jPeKuxouWdo&feature=share
9. Hooked On Country >>> https://www.youtube.com/watch?v=PGkUVggTO5w&feature=share
10. Sweet Erika >>> https://www.youtube.com/watch?v=rjpZ9aQDiXw&feature=share
11. Radio Song >>> https://www.youtube.com/watch?v=JckCnX1MTJY&feature=share

– ⚪ Novices :
1. Damn >>> https://www.youtube.com/watch?v=wmFQsj-jilo&feature=share
2. Soldier >>> https://www.youtube.com/watch?v=BIE16liUHcE&feature=share
3. Farmer’s Wife >>> https://www.youtube.com/watch?v=mLg4QMbs820&feature=share
4. Old Friends in America >>> https://www.youtube.com/watch?v=1ET-u284NbE&feature=share
5. White Whisky >>> https://youtu.be/aGtnkQjIP6U
6. Georges Strait >>> https://www.youtube.com/watch?v=AJVEEy4HqgM&feature=share
7. Eyes On You >>> https://www.youtube.com/watch?v=LgP3bSOZUrc&feature=share
8. All to myself >>> https://www.youtube.com/watch?v=agBRKtuId14&feature=share

– ⚪ Intermédiaires :
1. Woman Amen >>> https://www.youtube.com/watch?v=

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ESF Tennis

Bonjour à Tous !!
Notre compte Facebook est désormais activé, c’est l’occasion de nous retrouver laugh!!!
https://www.facebook.com/Tennis-Franqueville-Saint-Pierre-100986011554332/
Des exercices et publications seront diffusés, merci de partager et de mettre un pousse bleu pour nous encourager !!
Si vous avez du contenu à nous transmettre, n’hésitez pas !
Xavier
Email : esf.tennis@gmail.com
www.club.fft.fr/tennis.franqueville