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Petit mot du Président

Vous êtes de plus en plus nombreux, nombreuses à suivre cette page. Je tiens à appuyer un point de vigilance. Malheureusement, ce confinement perdure et vous allez de plus en plus avoir des vidéos qui ne sont peut-être pas adaptées. Nous ne sommes pas tous et toutes égaux, physiquement, il faut donc appliquer ce conseil.
« Ne forcez jamais les exercices, une vidéo ne remplacera jamais un cours réel en présence d’un professionnel. »
La vidéo peut parfois ne pas vous êtes dirigée. Pour chaque discipline, des bases sont souvent indispensables. Nous avons pu le voir dans une vidéo de gym, avec l’une de nos professeure qui nous l’a précisé. Il vous faut donc ne pas forcer si l’exercice est trop dur.
Je pense fort à tous les bénévoles de l’association présents en cette période pour accompagner nos adhérents. D’autant que certaines bénévoles travaillent dans la distribution ou dans le domaine hospitalier.
Je pense aussi aux animateurs et professeurs qui se démènent pour offrir à chacun des conseils pour continuer à pratiquer à distance.
« Le sport est une passion, tout comme l’art, il est source de décompression, en cette période. »
Merci à tous !
Surtout prenez soin de vous et prudence sur nos capacités physiques respectives !
On ne peut apprendre une discipline en deux jours.  

Manuel Guérard,
Président de l’ESF.

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GYM A LA MAISON

l’ESF gymnastique
La fédération de gymnastique varie ses exercices sportifs
Séance Yoga : https://www.youtube.com/watch?v=I-H5Cg5MvDw
Séance Gym Femme Enceinte : https://www.youtube.com/watch?v=6Sv4mPNk9MM
Entretenir son autonomie 1ère partie : https://www.youtube.com/watch?v=-FVAUdGyB3o&t=113s
Entretenir son autonomie 2ème partie : https://www.youtube.com/watch?v=q93txSRE498&t=108s 
Séance Gym, spécial Abdos : https://www.youtube.com/watch?v=6drLkH8wVHI&t=752s
Séance de Danse Classique : https://www.youtube.com/watch?v=2nCwkwK0x24&t=53s
Séance de Renforcement Musculaire avec beaucoup d’énergie : https://www.youtube.com/watch?v=6Ez8NKYe9NY&t=164s
Séance de Bien-être : https://www.youtube.com/watch?v=Jw0SQQNUABc&t=74s
Leçon de Zumba :  https://www.youtube.com/watch?v=I-lPbScXdyU

inscrivez-vous sur le site pour recevoir les prochaines vidéos
https://gymfranqueville.blogspot.com/

– Mélanie vous propose : TUTO sur posture équilibre inspiré du Yoga
https://www.youtube.com/watch?v=24SkRiB88fo&t=5s

Stretching après séance renfo cuisses, fessiers, gainage :
https://youtu.be/vH5T84XOFnQ

Renforcement musculaire, cuisses, fessiers, cardio modéré, gainage : Tous niveaux